Je ne le recommanderais pas à un ami.... Car il roulerais aussi vite que moi ;-). Je blague, bien sûr que je recommande ce programme pour les raisons suivantes :
- Il n'est pas chronophage, les séances sont courtes et adaptées au home trainer, ce qui est important en hiver.
- Il s'adapte au niveau de tous et les zones sont personnalisées. Même en me basant sur le 40 kmh, je roulais trop vite et trop fort. Maintenant, je sais précisément à quelle puissance rouler suivant ce que je veux travailler.
- Il est évolutif sur les 12 semaines et on n'a pas l'impression que les séances sont inaccessibles
- J'ai progressé en endurance malgré le peu de temps passé,
- ma fréquence cardiaque est moins élevée à l'effort,
- et je suis moins essoufflé à l'effort.
-Dès que je refais mes parcours favoris en extérieur, je suis au niveau de mes records en étant moins à fond, presque en endurance !!!