PROMOTION DE BIENVENUE (Durée limitée )
Pour tout Niveau, FFC, UFOLEP, FSGT, Cyclosportif, ...
PROMOTION BIENVENU -60% (Durée limitée )
Vous avez aussi la possibilité de régler en plusieurs fois
00Hours00Minutes00Seconds
Michel GURDAK, 56 ans
« En 2015, je n’avais plus envie de rouler, et bien sûr j’ai pris rapidement du poids. En surfant sur le net, j’ai découvert UNE NOUVELLE FAÇON DE FAIRE DU VÉLO sur le blog La Meilleure Cyclosportive de votre vie et depuis, je refais des courses pass cyclisme avec beaucoup de satisfaction et de réussite.
Pour cette année, au lieu d’investir dans du matériel, je me suis inscrit au programme 40 km/h et je ne regrette pas mon choix. Avec Nicolas, j’ai retrouvé de la motivation, du dynamisme, du punch, du bien-être et plus de facilité à rouler avec mes amis. MERCI Nicolas, ne change rien !
P.40 km/h: 12 mois, 12 plans d'entraînement
Tout Ce Que Vous Avez Toujours Voulu Savoir Sur Le Vélo, Pour Devenir Votre Propre Coach
Chaque Mois, Votre Plan D' Entraînement Comprend :
VIDEOS CONSEILS
Toutes les séances d'entraînement et les principes vous sont expliqués par de courtes vidéos d'explications simples et concrètes
PLAN HEBDO
3 planifications hebdomadaires vous sont proposées en fonction de votre niveau, de vos disponibilités et de vos objectifs
ENTRAINEMENT MP3
Emmenez votre coach sur le vélo. Grâce à des séances d'entraînement enregistrées, vous pouvez vous concentrer sur votre effort, être motivé et conseillé pendant vos sorties : progressez tout en vous amusant !
Mois N°1 : Plan d'entraînement REPRISE
Bien démarrer, poser les bases, préparer ton corps pour moins de blessures
Apprenez comment :
- Travailler la force
- Améliorer votre coup de pédale
- Développer votre endurance (même quand vous n'avez pas de temps !)
- Faire du renforcement musculaire avec 6 exercices sans matériel
- Planifier et structurer votre entraînement
Mois N°2 : Plan d'entraînement FONCIER
Plus endurant sans devenir diesel, plus fort, mieux récupérer, perdre du gras
Apprenez comment :
- Structurer vos séances en Force-Endurance & Force-Puissance
- Mettre en place des sorties Endurance Fondamentale & EPII
- Travailler la musculation en Force Maximum & en Électrostimulation
- 4 exercices de gainage
- 4 assouplissements de base pour mieux récupérer
- Planifier et structurer votre entraînement FONCIER
Mois N°3 : Plan PRÉ-LACTIQUE
Plus rapide, plus puissant PROGRESSIVEMENT
Vous allez apprendre :
- Les secrets de l'entraînement en Pré-Lactique ou Puissance Max
- Le détail des séances en Pré-Lactique
- Les séances en Survélocité
- Musculation en séries longues & électrostimulation
- Le gainage latéral niveau 2
- 4 assouplissements de récupération
- Planifier et structurer votre entraînement PRÉ-LACTIQUE
Mois N°4 : Affûtage & Planification
Toutes les clés pour planifier ton entraînement à l'année et être AU TOP LE JOUR J
Apprenez comment :
- Programmer votre entraînement à l'année, mois par mois
- Organiser votre semaine et vos séances
- Prendre plus de plaisir, vous amuser et progresser plus vite.
- Les 4 leviers du succès les dernières semaines avant le jour J
- 4 nouveaux exercices de gainage
Mois N°5 : La PMA, Puissance Max Aérobie
Mieux encaisser les accélérations, les changements de rythme et faire la difference
Vous allez apprendre :
- Les bénéfices du Fractionné à PMA
- 2 secrets de l'entraînement par intervalles
- 3 séances types de PMA
- Les entraînements complémentaires à la PMA : vélocité et sorties club
- Renforcement et gainage en période de PMA
- Les 4 piliers de la Récupération
- Mental : comment repousser la douleur
Mois N°6 : La Résistance, travail au Seuil
Comment soutenir un effort intense plus longtemps : cols, échappés, etc.
Apprenez comment :
- Fonctionne la physiologie du travail au SEUIL
- Structurer et organiser vos entraînements en résistance
- Faire du renforcement et de la récupération en période SEUIL
- Votre coaching mental
- Planification hebdo
PROMOTION DE BIENVENUE -60%
(Durée limitée )
Mois N°7: Gérer le Pic de Forme
Comment gérer son pic de forme pendant la saison ?
Vous allez apprendre :
- L'équilibre fraîcheur / rythme
- L'état de performance optimal
- Mental : Les 4 piliers du dépassement de soi
- La check-list de préparation au défi : comment se libérer l'esprit
- Renforcement et gainage en période de pic de forme
Mois N°8 : SPÉCIFIQUE SPRINT
Comment faire exploser ta puissance et ne plus te faire griller au sprint
Apprenez :
- 4 méthodes pour améliorer le sprint
- 3 éléments tactiques qui feront la différence
- 1 clé mentale pour devenir un meilleur sprinteur
- Renforcement & muscu en période de sprint
- Planification hebdo
Mois N°9: ENTRAÎNEMENT EN MONTAGNE
Comment grimper comme un avion, le coup de pédale léger ?
Vous allez apprendre comment :
- Lutter contre l'apesanteur
- Développer votre puissance spécifique montagne
- Améliorer votre coup de pédale spécifique montagne
- 6 clés pour mieux descendre : plus en sécurité, plus vite
- Mental : vous forger un mental d'acier
Mois N°10 : Les clés du MENTAL
Comment être motivé et se dépasser toute l'année, renforcer sa confiance et se libérer de ses blocages ?
Apprenez comment entraîner votre mental et le renforcer :
- Les fondamentaux de la performance mentale
- Le mental en phase de réalisation
- Le mental pendant la capitalisation
- La préparation mentale avant un évènement
- Comment gérer le stress avant ou pendant la course pour être performant
....
Mois N°11 : Nutrition de l' Effort
Comment optimiser votre potentiel physique avant et pendant avec une bonne nutrition
Vous allez apprendre comment :
- Vous alimenter au quotidien pour avoir de l'énergie et contrôler votre poids
- Comment vous alimenter avant l'effort
- Quoi manger et quand pendant une course
- Enfin, une gestion SIMPLE des glucides, lipides et protéines
- Renforcement & Musculation : comment passer au niveau supérieur
Mois N°12 : Ton plan de Récupération
Le secret qui fait la différence entre un champion et un galérien
Apprenez comment optimiser votre plan de Récupération :
- Les meilleures techniques de récupération
- Le timing de la nutrition en récupération
- Accélérer votre récupération avec la relaxation
- C'est le temps des bilans pour mieux repartir
....
Ne Me Croyez Pas Sur Parole, Mais Testez Ce Programme !
30 jours d'essais 100% Remboursé
Vous voulez des résultats et vous avez raison !
Pour vous faire une idée, le meilleur moyen c’est de tester. Pendant 30 jours, vous accédez au programme complet.
Si vous n’êtes pas satisfait, sans justification, je vous rembourse 100% . Vous ne réglez pas 1 centime ; ce n’est pas à vous de prendre les risques.
STEPHANE
"Je me réjouis tous les jours de découvrir une nouvelle façon de s’entraîner, facile à mettre dans mon emploi du temps et qui me correspond parfaitement. (Fini, les sorties la tête dans le guidon)"
CHRISTOPHE SAYS
" Même si les 30″ à fond, ça déchire !, avec tes séances audio, ça passe « presque » tout seul ;-)
En tout cas, Nico, tes conseils sont supers, les exercices ludiques, P. 40 KMH est devenu ma bible d’entraînement."
David I, Suisse
Alors là, incroyable ! Je m’étais fixé comme objectifs 87 kg et 3h30 pour ma course. En sachant que j’ai eu un pic de poids à 100 kg et fait 4 h 03 l’année d’avant. En partant, je me disais plus d’une demi heure, c’est osé, j’aurais dû prendre déjà 1/4 d’heure. Eh bien, résultat : cette semaine entre 83,8 kg et bouclé ma course en 3 h 18 (45 minutes de mieux !). J’étais super bien, je roulais vite, mais sans avoir l’impression de m’épuiser. "
HUBERT GOSSET
" Je suis inscrit au plan 40km/h depuis le début d'année et je suis totalement satisfait de ce plan, les conseils de Nicolas m'ont beaucoup apporté, notamment au niveau qualitatif.
J'aime le côté dynamique, et la remise en cause des certitudes, et aussi les retours d'expérience d'athlètes, Merci !
COACH NICO :
"J'applique personnellement ces méthodes et même après 45 ans, avec 4 enfants et une entreprise à faire tourner, j'ai perdu 18 kg et retrouvé mon niveau en quelques mois"
PROMOTION DE BIENVENUE -60% (Durée limitée )
© Copyright 2016. All Rights Reserved