**** Programme d'entrainement  ****
Préparation Hivernale pour Cycliste
 #1 : Entrainements calibrés à votre puissance et votre niveau
 #2 : Plate-forme de suivi et analyse de vos séances
#3 : Planification adaptée à vos contraintes
 #4 : Conseils nutritionnels pour optimiser votre progression et votre récupération
Profitez de l'hiver pour passer un cap
Chaque séance optimise votre temps d'entrainement pour limiter les sorties au froid
( principes de Programmation Inversée)

Plan Démarrage

Plan démarrage 
49/mois
Nouveau départ
  • Durée : 12 semaines ( 3 mois)
  • Fréquence : 3 séances de vélo/ semaine
  •  Renforcement Musculaire : 1/ semaine
  • Test: Détermination de votre zone cible optimale d'entrainement
Après une longue coupure ou pour démarrer le cyclisme avec des entrainements structurés et optimisés.
Basé sur les fondamentaux technique et un éventail de séances complémentaires et variés pour retrouver rapidement " La caisse"

Plan Endurance +

Plan ENDURANce +
49/mois
Finir plus Fort !
  • Durée : 12 semaines ( 3 mois)
  • Fréquence : 5 séances de vélo/ semaine
  •  Renforcement Musculaire : 2/ semaine
  • Test: Détermination de votre zone cible optimale d'entrainement
Vous avez déja fini plusieurs courses mais vous avez du mal sur la fin de course a finir "bien" ou à accélérer
Le developpement de l'endurance par  intervalles courts est très efficace surtout sil est associé à un programme spécifique pour developper la force.
Ce programme est le plus populaire.

Plan Vitesse & Puissance

Plan Vitesse & puissance
49/mois
Aller plus vite !
  • Durée : 12 semaines ( 3 mois)
  • Fréquence : 4 séances de vélo/ semaine
  •  Renforcement Musculaire : 2/ semaine
  • Test: Détermination de votre zone cible optimale d'entrainement
Vous avez l'habitude des courses cyclistes mais vous souhaitez améliorer vos performances ou sortir d'un plafond de verre.
Les séances par intervalle sont optimisées pour developper la VO2max et la puissance avec peu d'heures d'entrainement.
Egalement inclus dans tous les programmes  :
  • Exportation des séances sur votre compteur: retrouvez directement vos séances sur votre compteur pour vous concentrer uniquement sur l'effort !
  • Partout, tout le temps : Toutes les séances sont étudiées aussi bien pour le Home Trainer que pour les sorties sur route
  • Messagerie : Vous êtes en contact avec un coach par messagerie pour répondre a vos questions
  • Coaching commun : 1 fois par mois profitez de l'émulation de groupe et d'un coach en direct pour vous.
  • Intensité adaptée : Chaque séance est calculée en fonction de votre niveau.
Donne moi ton avis dans les commentaires juste en dessous :
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EntraîneurNico Ed.
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