**** Programme d'entrainement  ****
Préparation Hivernale pour Cycliste
 #1 : Entrainements calibrés à votre puissance et votre niveau
 #2 : Plateforme de suivi et analyse de vos séances
#3 : Planification adaptée à vos contraintes
 #4 : Conseils nutritionnels pour optimiser votre progression et votre récupération
Profitez de l'hiver pour passer un cap
Chaque séance optimise votre temps d'entrainement pour limiter les sorties au froid
(principe de Programmation Inversée)
Attention TARIF PREFERENTIEL jusqu'au 15 décembre 2023:
A partir du 15 décembre 2023 = 79€/mois

Plan Démarrage

Plan démarrage 
€
59/mois
Nouveau départ
  • Durée : 12 semaines (3 mois)
  • Fréquence : 3 séances de vélo/semaine
  •  Renforcement Musculaire : 1/semaine
  • Test : Détermination de vos zones cibles optimales d'entrainement
Après une longue coupure ou pour démarrer le cyclisme avec des entrainements structurés et optimisés.
Basé sur les fondamentaux technique et un éventail de séances complémentaires et variées pour retrouver rapidement la "caisse"

Plan Endurance +

Plan ENDURANce +
€
59/mois
Finir plus fort !
  • Durée : 12 semaines (3 mois)
  • Fréquence : 5 séances de vélo/semaine
  •  Renforcement Musculaire : 2/semaine
  • Test : Détermination de vos zones cibles optimales d'entrainement
Vous avez déja fini plusieurs courses mais vous avez du mal sur la fin de course à finir "bien" ou à accélérer
Le développement de l'endurance par  intervalles courts est très efficace surtout s'il est associé à un programme spécifique pour développer la force.
Ce programme est le plus populaire.

Plan Vitesse & Puissance

Plan Vitesse & puissance
€
59/mois
Aller plus vite !
  • Durée : 12 semaines (3 mois)
  • Fréquence : 4 séances de vélo/semaine
  •  Renforcement Musculaire : 2/semaine
  • Test : Détermination de vos zones cibles optimales d'entrainement
Vous avez l'habitude des courses cyclistes mais vous souhaitez améliorer vos performances ou briser un plafond de verre.
Les séances par intervalles sont optimisées pour développer la VO2 max et la puissance avec peu d'heures d'entrainement.
Egalement inclus dans tous les programmes :
  • Exportation des séances sur votre compteur : Retrouvez directement vos séances sur votre compteur pour vous concentrer uniquement sur l'effort !
  • Partout, tout le temps : Toutes les séances sont étudiées aussi bien pour le home trainer que pour les sorties sur route
  • Messagerie : Vous êtes en contact avec un coach par messagerie pour répondre à vos questions.
  • Coaching commun : 1 fois par mois, profitez de l'émulation de groupe et d'un coach en direct pour vous.
  • Intensité adaptée : Chaque séance est calculée en fonction de votre niveau.

Daniel B

 L'an dernier, même époque, j'ai pris le programme ENDURANCE + en PROGRAMMATION INVERSÉE.
Je l'ai recommencé depuis début Novembre car j'en garde un bon souvenir. 
Ce programme m'avait paru plus dynamique et plus amusant par rapport à Gran Fondo.

L'entrainement, discipline hivernale, ça marche et c'est également bénéfique pour le moral.
Pour la progression, ça marche, aussi je me sens plus en confiance quand je part ôur du long

Amitiés
 Mon objectif numéro 1 était d'être à nouveau finisher de la MB Race sur le 140 km et le deuxième objectif était la Trans'Maurienne parcours 9000.
Pour le premier objectif, ce fut un réel succès puisque j'ai fini la course en 14h mon record sur l'épreuve. Pour le 2eme objectif, je suis arrivé en finisher au bout de 5 jours de course, après 250km et 9000m de D+ .
Pour arriver à atteindre ces objectifs, j'avais commencé ma préparation début décembre avec le programme Endurance +. Puis, j'ai enchaîner avec le Grand Fondo jusqu'à fin juin veille de la MB Race.
Sans cette préparation, je n'aurais jamais atteint mes objectifs. 
Un immense merci, Nico, pour la qualité des programmes que tu proposes et pour tous les conseils que tu donnes tout au long de l'année.
Sportivement. Nicolas T

Nicolas T

Vincent F

 Je viens de terminer le programme "Puissance" que j'ai suivi sur Home Trainer.
Résultat, 345 watts lors du test avant programme, 391 watts lors du test en fin de programme...
46 watts gagnés sur le PMA CP5 😁!!
Je suis vraiment content du programme que tu as établi et des progrès que j'ai pu réaliser.
Pour 49€/mois je m'attendais à simplement avoir une liste d’entraînements dans un calendrier et c'est tout, mais que nenni 🙂.
Je te remercie pour l'accessibilité et la disponibilité dont tu fais preuve. Quelques heures pour répondre à mes sollicitations et de vrai conseils (notamment alimentaires), c'est vraiment TOP 👍

Au-delà de la puissance pure que l'on gagne, je pense aussi que l'on gagne en mental en appréhendant, lors des sérances, la douleur musculaire que l'on est capable de supporter et donc repousser nos limites lors des tests ou épreuves.
Merci encore.
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EntraîneurNico Ed.
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